【關於人體的平衡系統】
分享一下人體平衡系統如何工作,以及我們如何能夠簡單的訓練他們。
人體的平衡主要由三個系統共同合作完成。
1 前庭系統 (節錄自wiki)
前庭系統(英文:Vestibular system),是負責人體自身平衡感和空間感的感覺系統,對於人的運動和平衡能力起關鍵性的作用。在大部分哺乳動物中,前庭系統和耳蝸(負責聽覺)是內耳最重要的組成部分,二者一起構成了內耳迷路。
前庭系統連接前庭神經,發送神經信號給控制眼球運動的中樞神經系統,保證我們在移動時也能擁有清晰的視覺;也發送信號給肌肉相關的神經結構,使我們保持直立。
由於人的運動由旋轉和平移兩種方式組成,前庭系統也由兩個部分組成:半規管(感知旋轉動作)、耳石(感知直線加速)。
前庭系統在解剖學上由半規管和耳前庭構成,後者在結構上位於半規管和耳蝸之間,包含了耳石,與中耳的聽小骨相連。
而當前庭系統出問題,常見症狀之一是BPPV,全名為良性陣發性姿勢變換性眩暈Benign Paroxysmal Positional Vertigo,發生的原因可能為耳石剝離,其碎屑落入半規管中,大多為後半規管。當頭部轉動至某些位置時,這些碎屑發生位移並改變半規管內淋巴液的流動,而導致頭昏、暈眩以及眼球震顛等症狀。
此類問題最好求助專業的醫師或物理治療師。
2 視覺系統
主要透過眼睛的輸入,了解我們周遭環境的相對位置,進而幫助我們保持平衡。當然視覺的不平衡與缺陷也會影響到平衡,這也需要諮詢專業的醫療人員比較恰當。
3 本體覺系統
本體覺簡單來說,就是感受我們自己身體處在空間中的相對位置,包含在哪裡,要往哪裡去,以及速度,身體上有非常多的感覺受器可以幫助我們偵測身體的移動,透過這些訊息的輸入,我們身體才能夠自然的產生回饋而平衡。
Homunculus 皮質小人
為對應著大腦中負責該部位運動與感官功能的區域的大小,進而繪製人體的特殊方式。
基本上會發現頭,舌頭,手掌,以及腳相對占比大。換句話說,比例越大代表該處感覺受器越密集。
這個比較有機會透過良好設計的訓練而改善。
以上三個系統中,至少要有兩個能夠運作正常,我們在日常生活中才能保持平衡。
我們如何透過訓練強化人體的平衡系統?
1 本體覺強化
就如同皮質小人的敘述,透過四足支撐類型的練習,我們可以把身體本體感覺受器豐富的部分與地板接觸,不管是靜態的穩定或動態的移動轉換,我們都在刺激身體的本體感覺活化,練習平衡,像是 Animal Flow 類型的練習,其實真的是非常好的開始。
2 站姿穩定
透過髖膝踝,甚至赤足訓練,實踐在單腿站,分腿蹲,深蹲等等,我們在肌肉骨骼系統跟動作控制做訓練,一樣可以強化站姿的穩定能力。
3 視覺的挑戰
在良好的動作控制基礎下,我們可以嘗試閉眼睛做動作,在SFMA的SLS,也有閉眼睛的測試版本,同樣也是強調沒有視覺輔助下,我們其他兩個系統合作的表現是否正常。
經典的影集像是夜魔俠,他沒有視覺的幫助,卻開發出更強大的本體感覺,才能夠打擊犯罪。
而這些都是人體動作的重要基礎,分享給大家。
#平衡系統
#前庭覺 #視覺 #本體覺
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記
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奧運如何影響《魔戒》、《星際大戰》以及《神鬼奇航》
擊劍冠軍鮑勃安德森改變影史的劍術對決
論及《星際大戰》系列、《魔戒》系列,首先映在你腦海裡的畫面,必然有刀光劍影的爽快對決,然則在這一切的背後,必須歸功於一名偉大的英國擊劍冠軍Bob Anderson。
Bob Anderson是誰?對很多人來說,這個名字很陌生,但是Bob確實可說是影響好萊塢電影史最重要的男人之一。
Bob是一名英國劍術好手,曾在1950年的大英國協運動會奪牌,並參加1952年奧運的擊劍比賽,只可惜沒有獲得任何獎牌肯定,然則他對於劍術的深刻了解,倒是為他開了另一扇門,好萊塢有劇組上前詢問,是否有意願擔任電影的劍術指導老師,他一問之下,才知道對方要拍一部大成本的科幻戰爭片,即便他疑惑,不知為何在眾多高科技武器之下,仍要安排劍術對決,仍願意加入。
結果這部科幻戰爭片,名為《星際大戰》,從此改變了全世界。
作為英國劍術國手,Bob在《星際大戰》、《星際大戰:帝國大反擊》、《星際大戰:絕地大反攻》拍攝期間,與男主角馬克漢彌爾勤練劍術,就是為了培養出爽快且臨場感十足的劍術對決,他的紮實劍術,搭配喬治盧卡斯的光劍,打造出影史多場精彩劍術對決。
Bob此後成為好萊塢最炙手可熱的劍術指導教練,他對劍術的熟悉,引領他在之後30年,持續成為好萊塢最頂級的劍術教練,只要有人想拍劍術對決,就會找上Bob,後來他締造更多奇蹟,包括《時空英豪》、《蒙面俠蘇洛》、《魔戒》三部曲以及《神鬼奇航》系列,簡單的說,所有你在好萊塢影史看過的經典劍術對決,至少有8成來自於Bob的功勞。
Bob的影響深遠,但始終是幕後隱藏人物,就連《星際大戰》系列的「天行者路克」馬克漢彌爾都為他抱屈,「Bob Anderson是真正演出達斯維達動作戲的人,但這一直被外界認為是一個秘密,我最終曾跟喬治盧卡斯說,我認為這不公平,他這麼努力,所以他必須獲得一些認同,隱藏他所完成的神話,是件很荒謬的事」。
Bob已於2012年離世,享壽89歲,但他當時仍為《哈比人》系列編排劍術,他被喬治盧卡斯、馬丁坎貝爾等名導盛讚為「脾氣暴躁的大師」,在於他是個完美主義者,絕不允許表現得像是套招。
即使功績深遠,Bob從不認為是自己的功勞,他甚至在自己的紀錄片說下這句名言,「我從來不覺得我拿起了劍,是劍帶走了我」,大師,一路好走。
Bob Anderson的維基百科生平:https://en.wikipedia.org/wiki/Bob_Anderson_(fencer)
#olympic
#奧運
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1868年,日本明治維新,始動。
https://zh.m.wikipedia.org/wiki/浪客劍心_最終章
===
我一直都不喜歡漫畫或電玩改編真人電影。
(除了惡靈古堡一真的還不錯)
可能我看的不多,但看到的失望太多。
好長一段時間沒看真人電影,
浪人劍心最終章有讓我熱血到:
「喔!這部我願意寫分享了。」
(我個人真的很懶)
(欸雖說很久沒看真人電影….
等等魔物獵人好像也是改編的真人電影那還蠻近期的啊哈哈好吧所以我一直失望但還是一直在看……)
簡單結論:
—題材是浪客劍心基本上不錯,當年暢銷漫畫欸(呃我484透露年紀?)
Btw國片九號分局/緝魂,也真的都不錯,
雖然情感有一點點滿出來,
但整體而言真的真的可以看看)
—拍攝敘事手法不錯
(最近台灣影劇-火神的眼淚也超棒,
而且浪客劍心動作場景很紮實,
比臥虎藏龍的青冥寶劍好他媽真的太多!
對不起我沒看完整部片,真的看不下去。
經費可以這樣燒…..
我也是覺得羨慕忌妒恨啊!)
—整體演員演技在線,
除去有些角色人設屬性不論,
(我以為雪代巴要高冷一點像小雪的氣質…..
但有村太可愛了,通過!)
整體演技都有在線喔!
尤其是男主角的自我要求。
大概在片長開始16分鐘,
男主佐藤健跑起來的敏捷跟後面的武打的動作
(啊,男主佐藤健都是自己上陣沒有替身),身為曾經的過期舞者可以看出來,
動作的深度,演不出來的….
沒有一定時間累積、付出跟磨練,做不到。
推薦給:
ACG中度沈迷者,電影日劇中度沈迷者。
如果都不是,真的不要勉強看,
也可以看5分鐘後關掉…….
畢竟這是娛樂….,看的自己開心最重要!
(宗次郎真人我完全不想看,
2D還是維持2D好🤣)
#浪客劍心_最終章
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來源:httpincompetech.commusicroyalty-freeindex.htmlisrc=USUAN1100172
本集內容:冠冠
遊戲:當個創世神、minecraft1.17、 麥塊1.17的世界、創世神
系列風格:原味生存S2、 生存系列S2、無止境生存、建築生存
實況、全字幕、冠冠原味生存、交換地圖
#Minecraft #冠冠#1.17#S2
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