關於館長跟kimiko老師的肌肉脂肪之爭,身為脂肪專家的我,應觀眾要求來說句公道話...(咦,有人要求嗎?🤔)
事情原由是這樣的,kimiko老師於粉絲頁po了一張照片,上面寫了她體重56.9kg,肌肉量47kg,招來館長打臉,表示肌肉量怎可能到47kg?(圖一)由於之前kimiko老師發明一些輕鬆簡單瘦身操,已經讓健身界對她許多批判,這次更是慘遭圍剿與打臉。
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20180923/1435032/
那肌肉量到底有沒有可能到47kg?仔細看她附的身體組成表,上面的fat free mass是47kg,soft lean mass是44.5kg。所謂fat free mass是指全部的體重減掉脂肪的重量,soft lean mass是fat free mass再減掉礦物質的重量。重點來了...
Soft lean mass 或 fat free mass的翻譯絕對不應該是肌肉量 !!!
不管是soft lean mass還是fat free mass,都包含了骨頭,肌肉,水,器官,皮膚等等的重量。但問題是這個分析表對於soft lean mass的中文翻譯是肌肉量,我想這是最一開始的錯誤,導致kimiko老師誤以為soft lean mass 就是肌肉重量。(圖二)
其實只要英文好一點,或有醫學背景,或是健身界常常在測量有敏感度的人,應該都可以避免掉這個錯誤,所以大家不要太苛求kimiko老師啦!
至於老師發明很多簡單瘦身運動操有沒有用?我只能說運動瘦身是沒有捷徑的,要運動就不要怕累。還有很多女生很怕重量訓練會讓肌肉太大塊會虎背熊腰,但其實女生肌肉要練大塊其實很難,適度的重量訓練可以讓肌肉更結實,線條更好看,並且更有助瘦身喔!
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