👑白雪公主的下午茶大概就是這👑
🍎蘋果的酸甜➕肉桂的香濃,滿口真材實料高級感
🍪燕麥片、肉桂、蘋果喇一啦,無蛋無奶超簡單
#蘋果肉桂 #燕麥餅乾 #親子烘焙 #西北風日記 #食譜
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#孕期的減醣菜單
Gary自告奮勇幫我做菜
我只要出一張嘴哈哈哈
做完這小子居然說「我覺得你可以嫁給我了」😂😂😂超臭屁
香煎培根干貝
培根香脆,干貝啾西,真的太讚了❤️
培根炒四季豆
灑上核桃碎
下午茶
葡萄跟起司真的超搭的🍇🧀
再來一把綜合堅果
好想來杯紅酒呀可惡😭
堅果來自堅強大叔 の 堅 強 堅 果
無糖無鹽不怕鈉吃過量👍
Sophie的孕期營養小教室😄
🙋🏻♀️Q:懷孕時要吃多少蛋白質?
👶A:一天60-100g 或是一天3份
一份的蛋白質可以是
☀️4盎司或120克(未煮熟前)的肉或海鮮 (120g生肉大概跟掌心一樣大小)
☀️4顆蛋
☀️3杯8盎司的牛奶
☀️2杯優格
然後豆類、堅果類、穀類裡面也有蛋白質喲!
以下算半份蛋白質
☀️1/2杯煮熟的黃豆
☀️45g 的花生
☀️120g 的豆腐
☀️90g的全麥義大利麵
☀️3/4杯燕麥麩皮
☀️2杯煮熟的燕麥
☀️120g的堅果(胡桃、杏仁、核桃)
☀️60g的南瓜籽、芝麻
☀️1/2杯亞麻籽粉
所以其實除了肉類外,蛋白質可以來自很多來源
並沒有要吃非常多肉,懷孕看到肉就想吐的朋友可以不用擔心了
只要三餐內都有蛋白質,基本上蛋白質是足夠的👍
誰懷孕也在看孕期減醣菜單的?下面+1 😄
燕麥100g是多少 在 家政煮廚金基師 Facebook 的最佳解答
每次話題開頭,我們家最近早餐都喝「綠拿鐵」
對方的表情都會呈現3個步驟反應
🤨 什麼是綠拿鐵?「金:蔬菜跟果汁打在一起」
🧐 驚!? murmur 蔬菜湯+果汁 = 味道不好吧
金:味道不會恐怖啦,除非挑到味道太威猛的蔬菜
不然都還蠻好喝的,完全感受不到菜味!
而且 - 我還會加腰果、杏仁、大燕麥、純黑芝麻醬
這些下去都會是香香的,有濃郁跟自然的甜感
而且 - 加了無糖豆漿之後,色彩飽和度跟明度都會一起提升
顏色整個漂亮,奶奶的鮮綠感,好似連陽光都一起喝進去了
而且 - 我還會加三咪姊的膠原蛋白粉,據說皮膚會Q彈水水
鳳梨、蘋果、香蕉、奇異果這些可以隨選
種類可以多,但是份量不能多基本上有蘋果、鳳梨都會很好喝
偶爾我也會放一點香蕉,份量太多綠拿鐵容易太稠
😋 感覺很不錯!口感會不會渣渣的咧?
金:這就要看花多少銀兩在機器上了
罷特~「貴」不一定打出來就順口,我試過買給我媽的名牌
調理幾(果汁機) 打出來的綠拿鐵相較之下就很渣。。。。
還好我阿母沒喝過別台機器的口感
沒比較就沒有傷害 ^________^
總之~早餐改喝這杯之後,身體感覺更輕鬆
在喝完這杯後,過一段時間,水也要跟著喝!
這樣才能更順暢的 NN 因為一杯下去的膳食纖維含量不少
不多喝點水,反而容易便秘 Q.Q
對了~還有一個很重要的食材,一定要加「薑粉或薑黃」
這樣子才不會太寒,放一些些胡椒粒一起打,更可以增加薑黃薑粉的吸收......但我每次都會忘記
*蔬菜&水果比例 最好是8:2
*不習慣可以先從1:1 開始
*水果含糖量高,份量最好不要太多
*水果1份是50g,蔬菜1份是100g
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... 因為白米飯是煮熟的米飯(溼重),而燕麥是乾重,所以#兩者是無法相比較的。」 ... 燕麥則是乾的100g=5份=350大卡所以白飯熱量較低但是不會一次吃100g燕麥啦撐死 . ... <看更多>
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FITNESS版前輩大家好
近期體檢驗出輕微脂肪肝
(內臟脂肪率13%)
想說早午餐正常
晚餐來吃燕麥泡牛奶好了
來當作改善的第一階段
(之前晚餐吃比較油)
一吃下去發現還蠻好吃的
不知不覺100g吃完又泡50g
(我有電子秤)
朋友說網路上有寫
XX理事長一天建議攝取量是100g
那如果長期都吃超過100g
會發生什麼事情呢?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1474173729.A.7A6.html
跟炒飯炒麵比起來
吃鮮奶泡燕麥應該還是比較好一點點
完全不想吃
※ 編輯: denlu (101.13.194.162), 09/18/2016 18:34:49
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